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El invierno y tus riñones

 En la Medicina Tradicional China, la salud se logra viviendo en equilibrio con la naturaleza y las estaciones. El invierno, la temporada del Elemento Agua, es la temporada para frenar, reflexionar y conservar nuestros recursos. Todos sentimos esta tendencia, pero no siempre escuchamos a nuestro cuerpo. En la cultura occidental, la actividad se recompensa y se espera. Nos sentimos obligados a mantener el ritmo frenético que es típico en nuestra vida diaria.

Esta temporada está asociada con los riñones, la vejiga y las glándulas suprarrenales y la época del año en que estos órganos están más activos, accesibles e incluso vulnerables. Son más receptivos a ser restaurados, nutridos y energizados. Al mismo tiempo, también es cuando pueden agotarse fácilmente.

Según la medicina china, nuestros riñones reciben una cantidad específica de energía en el momento de nuestra concepción que nos llevará a cada uno de nosotros a lo largo de nuestra vida, llamado Jing Qi. Imagínese por un minuto que nuestros riñones son como baterías. Baterías que vienen de la tienda con una cantidad limitada de carga. Desafortunadamente, estos no son los tipos de baterías recargables. Jing Qi es la energía almacenada en nuestras baterías de riñón. Nuestro cuerpo y nuestra mente aprovechan esta reserva en tiempos de cambio, curación y estrés. Cada acción que realizamos se basa en esta fuente de alimentación.

Algunas personas pueden agotar fácilmente su Jing Qi debido a las malas elecciones de estilo de vida y al estrés extremo. Otros lo conservan nutriéndolo con los alimentos y comportamientos adecuados. Jing Qi es finito. Cuanto más lo usemos, menos tendremos para el funcionamiento corporal necesario. Todos los días, nuestros riñones filtran la sangre y otros fluidos corporales, eliminan las toxinas del hígado y nuestra vejiga recolecta, procesa y excreta estos líquidos a través de la orina.

Hay formas en que podemos preservar nuestro Jing Qi. Además de Jing Qi, operamos con fuentes de energía renovables. El bazo produce Qi (fuerza vital) de los alimentos que comemos, y los pulmones nos traen Qi del aire. Tendremos menos necesidad de aprovechar nuestro Jing Qi y ser más saludables y con más energía mientras comemos, descansamos y respiramos mejor y hacemos Qi Gong para reponer nuestras fuentes renovables de energía.

Tenga en cuenta que los estimulantes como la cafeína agotan los riñones y nos roban la capacidad de saber cómo nos sentimos realmente. Si nuestro cuerpo necesita descansar y dormir, el consumo de cafeína nos hará desconocer este hecho, haciendo que ignoremos las necesidades de nuestro cuerpo. Esto puede contribuir al agotamiento innecesario de nuestro Jing Qi.

Para mantener y cultivar la salud, es importante nutrir y nutrir la energía de nuestros riñones. Ahora es el momento perfecto para recargar las baterías internas de los riñones. ¡La acupuntura, el yoga, el Tai Chi, la reflexión tranquila, la meditación, las caminatas sencillas y las hierbas son formas maravillosas de recargar energías y recargar energías!

Beneficios de una Siesta Diaria

Es natural y saludable tomar siestas diarias, especialmente durante el invierno

La mayoría de los mamíferos tienen el sueño polifásico, lo que significa que duermen durante períodos cortos durante el día. Para los humanos, los días se dividen en dos períodos distintos, uno para dormir y otro para vigilia, que es un patrón de sueño monofásico. Sin embargo, esto puede ser producto de vivir en un mundo industrializado y no del patrón natural de sueño de los humanos. En muchas culturas, los niños pequeños y los ancianos toman siestas al mediodía. Nuestros cuerpos están programados para dos períodos de intensa somnolencia al día: entre las 2 y las 4 de la mañana y entre la 1 y las 3 de la tarde. Desafortunadamente, a pesar de nuestro vestigio biológico, tenemos que consolidar nuestro sueño en un período largo.

Varios períodos cortos de sueño son comunes entre la mayoría de los mamíferos. Existe evidencia científica sólida que la siesta reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, aumento de peso excesivo y diabetes, además de reducir el estrés.

Una pequeña siesta de 20 minutos al mediodía aumenta el estado de alerta mental, el estado de ánimo, la productividad y agudiza las habilidades motoras. Las siestas de hasta 45 minutos a veces pueden incluir sueño REM (movimiento ocular rápido), que mejora el pensamiento creativo y el procesamiento sensorial. Si necesita entrar en acción al despertar, mantenga su siesta por debajo de los 45 minutos.

Las siestas se pueden clasificar de tres formas:

Siesta planificada: tomar una siesta antes de tener sueño. Esto también se llama siesta preparatoria. Puede utilizar esta técnica como mecanismo para evitar cansarse antes o cuando sepa que se levantará más tarde de la hora habitual para acostarse.

Siesta de emergencia: tomar una siesta cuando de repente se siente muy cansado y no puede permanecer despierto para continuar con lo que estaba haciendo. Este tipo de siesta se puede utilizar para combatir la fatiga mientras se utiliza maquinaria pesada y peligrosa o se conduce con sueño.

Siesta habitual: Dormir a la misma hora todos los días. Una persona puede tomar una pequeña siesta después del almuerzo todos los días o los niños pequeños pueden quedarse dormidos aproximadamente a la misma hora cada tarde.

Consejos para tener la siesta perfecta

* En primer lugar, supere el estigma de que está siendo perezoso por tomar una siesta. Reconozca que la siesta lo hará más productivo y estará más alerta después de despertarse. La siesta no es para vagos o deprimidos. Bill Clinton, Lance Armstrong, Albert Einstein, Leonardo da Vinci y Thomas Edison son conocidos por dormir la siesta.

* Evite consumir grandes cantidades de alimentos con alto contenido de grasa y azúcar o cafeína, que pueden interferir con su capacidad para conciliar el sueño. En su lugar, elija alimentos con alto contenido de calcio y proteínas, que promueven el sueño.

* Encuentre un lugar limpio y tranquilo donde los transeúntes y los teléfonos no lo molesten, preferiblemente donde pueda acostarse. Se tarda aproximadamente un 50% más en conciliar el sueño sentado erguido.

* La oscuridad estimula la melatonina, la hormona inductora del sueño. Intente oscurecer su habitación o use una visera.

* La temperatura corporal desciende cuando te duermes. Eleve la temperatura ambiente o use una manta.

* Configure su alarma para la duración deseada para evitar quedarse dormido.

Notas sobre los efectos negativos de la siesta

La siesta no siempre es la mejor opción para todos, a pesar de sus beneficios. Las siestas que duran más de 20 minutos pueden dejar a las personas con inercia del sueño, una sensación de desorientación y aturdimiento que duran media hora o más. Especialmente para aquellos que tienen falta de sueño, la discapacidad después de la desorientación pueden ser más graves.

Otra desventaja de la siesta diurna es que puede tener un efecto negativo en otros períodos de sueño. Una siesta de más de 45 minutos o demasiado tarde durante el día puede afectar negativamente la duración y la calidad del sueño nocturno. Si generalmente tiene problemas para dormir por la noche, una siesta solo puede agravar este problema.

 

 

La Acupuntura y Enfermedades Inmunológicas

Acupuncture para resfriados

Las enfermedades autoinmunes son un grupo colectivo de trastornos que afectan a casi 50 millones de personas en los Estados Unidos en la actualidad. Cuando una persona sufre de una enfermedad autoinmune, significa que su propio sistema inmunológico está atacando el cuerpo y alterando o destruyendo los tejidos. Las enfermedades autoinmunes incluyen cosas como artritis reumatoide, lupus, enfermedad de Crohn, anemia perniciosa, esclerosis múltiple, enfermedad del intestino irritable y enfermedad de Parkinson.

La medicina convencional puede diagnosticar 100 enfermedades autoinmunes diferentes. Desafortunadamente, los tratamientos disponibles para las personas con estos trastornos no son tan abundantes a través de la medicina convencional. Por lo general, implica el uso de productos farmacéuticos que pueden tener efectos secundarios tan malos, si no peores, que los síntomas de la enfermedad en sí. Y lo que es peor, a muchas personas se les dice que no tienen opciones. Aquí es donde la Medicina Tradicional China puede resultar beneficiosa.

Los tratamientos de acupuntura son completamente personalizables. Los practicantes de la medicina tradicional china no tratan basándose en el diagnóstico médico occidental. Atacan la enfermedad basándose en su diagnóstico en la medicina china. Esto significa que no solo quieren tratar los síntomas, sino también llegar a la raíz del problema. Esto es muy diferente de la medicina occidental con su tipo de tratamiento único para todos. La capacidad de tratar a cada persona como un individuo con su propio diagnóstico único es la razón por la que la medicina tradicional china tiene tanto éxito.

Muchos factores influyen en una enfermedad autoinmune. La Medicina Tradicional China considera el cuerpo como un todo,

 lo que permite que el paciente reciba un tratamiento más completo, generalmente con mejores resultados. Dado que se cree que las enfermedades autoinmunes son una deficiencia en las respuestas del sistema inmunológico de las personas, los profesionales de la medicina tradicional china trabajarán para restaurar y rejuvenecer los factores que son vitales para una buena inmunidad. Estas cosas incluyen sangre y la fuerza vital energética conocida como qi (pronunciado “chee”). También puede haber factores genéticos subyacentes involucrados en enfermedades autoinmunes, por lo que los acupunturistas también pueden trabajar en la construcción de una esencia o jing del paciente. La investigación ha demostrado que la acupuntura provoca respuestas en las células nerviosas, así como en partes del cerebro. Al utilizar la acupuntura, las personas que padecen una enfermedad autoinmune pueden, con el tiempo, reprogramar sus cerebros y células para que funcionen según lo previsto.

El uso de la electroacupuntura también puede resultar útil para las personas que padecen enfermedades autoinmunes. La electroacupuntura emite una leve estimulación eléctrica a las agujas de acupuntura. Estos golpes de luz hacen que el cuerpo produzca hormonas que suprimen el dolor y la inflamación. Esto ayuda a aumentar las endorfinas que circulan en el torrente sanguíneo. Las endorfinas son los analgésicos naturales del cuerpo.

Las fórmulas de hierbas chinas también pueden ser muy efectivas en el tratamiento de enfermedades autoinmunes. Las hierbas chinas tienen cualidades específicas que pueden ayudar a estimular la sangre, el qi y el jing. Cuando se combinan la acupuntura y las hierbas chinas, los efectos pueden ser bastante favorables. Las hierbas realmente complementarán los tratamientos de acupuntura al extender los efectos de las agujas. Muchas veces esto acortará la cantidad de tratamientos requeridos, ya que el paciente comenzará a ver los resultados antes.

Muchas personas que padecen enfermedades autoinmunes también experimentan altos niveles de estrés debido a su trastorno. Puede ser muy estresante tratar de llevar una vida “normal” con dolor intenso y otros síntomas. Los estudios demuestran que la acupuntura es muy relajante y ayuda a reducir los niveles excesivos de cortisol en el cerebro que contribuyen al estrés crónico.

A medida que las personas que padecen enfermedades autoinmunes comienzan a ver mejoras con los tratamientos de acupuntura y las hierbas, es posible que también puedan hacer cosas que antes no podían, como hacer ejercicio. El ejercicio no solo mejora el flujo sanguíneo, sino que también aumenta la inmunidad. El ejercicio también aumenta la cantidad de endorfinas en el cuerpo. Entonces, con solo recibir tratamientos regulares de acupuntura y suplementos de hierbas, las personas que padecen enfermedades autoinmunes pueden llevar una vida mucho más normal con mucho menos dolor y sufrimiento. Si está lidiando con algún tipo de enfermedad autoinmune, considere darle una oportunidad a la medicina Tradicional China. Los resultados pueden cambiar la vida.

 

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¿QUÉ ES EFT TAPPING?

La Técnica de Libertad Emocional (también conocida como EFT o Tapping) es una forma de psicología que usa técnicas de tapping físico para combinar la mente, el cuerpo y sus campos de energía. La acción de hacer tapping se realiza para tratar diferentes enfermedades emocionales y físicas como la ansiedad y la depresión. ¿CÓMO TOCA? La terapia de tapping de EFT combina aspectos de la terapia cognitiva, la terapia de exposición y el tacto físico. Por cada vez que realice esta práctica, intente enfocarse en un problema específico a la vez. Si puede identificar más de un miedo o factor de estrés, no dude en repetir el proceso cambiando su enfoque cada vez. Al igual que con la meditación, piense en esto como una

 

práctica; Fíjese metas en las que trabajar, no necesariamente algo que esté tratando de perfeccionar.Identifica una sola preocupación o miedo. Antes y después de la sesión de tapping, califique el nivel de angustia que le trae este problema. Utilice la escala de unidad subjetiva de angustia (SUDS) del 1 al 10, siendo 10 la más angustiosa.La configuración: antes de tocar, debe establecer una frase que explique lo que está tratando de abordar. Debe centrarse en dos objetivos principales:

  • reconociendo los problemas
  • aceptarse a sí mismo a pesar del problema Por ejemplo, una declaración preparatoria podría ser “Aunque me siento [asustado en este momento] debido al [PTSD], me acepto profunda y completamente”.

Cada punto se toca en una secuencia específica de cinco a siete veces. Mientras hace tapping, el participante repite una frase corta para mantener el enfoque en el problema en cuestión.

CÓMO FUNCIONA Se cree que esta técnica equilibra el sistema de energía dentro del cuerpo al enfocarse en “puntos calientes” o puntos meridianos con golpecitos rítmicos con la yema de los dedos. La investigación sugiere que el tapping envía señales al cerebro, lo que permite el acceso a emociones negativas o problemas que necesitan equilibrio.

Hay 12 meridianos principales que reflejan cada lado del cuerpo y corresponden a un órgano interno. Sin embargo, EFT se enfoca principalmente en estos nueve puntos de acupresión: • meridiano del intestino delgado de kárate

  • parte superior de la embarcación que gobierna la cabeza
  • meridiano de la vejiga de la ceja
  • lado del meridiano de la vesícula biliar del ojo
  • debajo del meridiano del estómago del ojo
  • vaso rector debajo de la nariz
  • vaso central del mentón
  • meridiano del riñón de la clavícula
  • meridiano debajo del brazo del bazo

LO QUE HAN DEMOSTRADO LOS ESTUDIOS Se realizaron estudios tomados entre varios datos demográficos diversos que variaron en ubicación geográfica, género, edad, etc. para obtener los resultados más precisos entre la mayoría de la población. A través de investigaciones y estudios, se ha visto que EFT trata eficazmente muchos síntomas de depresión, ansiedad, trauma, dolores de cabeza, adicción y otros desafíos físicos y emocionales similares. También se ha visto que EFT mejora la función y la estructura del cerebro entre quienes lo usan con regularidad.

Si tiene problemas de ansiedad o depresión y desea un enfoque más natural para la curación desde adentro, le sugerimos que busque en EFT Tapping. Otros métodos naturales para ayudar incluyen la acupuntura y / o la acupresión. Si tiene alguna pregunta sobre cómo la Medicina Tradicional China puede ayudar a aliviar su ansiedad y depresión, programe una cita con nosotros.

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Alimentos para ayudarlo a superar la ansiedad y la depresión

Alimentos para ayudarlo a superar la ansiedad y la depresión

¿Sabía que comer alimentos más saludables le brinda una mejor oportunidad de reducir sus síntomas depresivos? Comer una dieta de alimentos procesados hace más daño a su cuerpo debido al hecho de que esos alimentos pueden tener un alto contenido de azúcares y grasas.

Además, se sabe que hay aproximadamente 10 veces más células bacterianas que células humanas en el cuerpo. Estas bacterias sirven para muchos propósitos, incluida la curación de la vitamina K, la digestión de los alimentos que consumimos e incluso la regulación de nuestro sistema inmunológico

Esto implica que mantener unas bacterias intestinales saludables y una dieta en general puede mejorar su estado de ánimo.

Entonces, ¿qué puedo comer?

Los estudios demuestran que las verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y la acelga disminuyen la inflamación, que se ha relacionado con la depresión. Las nueces son otra potencia utilizada para combatir la depresión. Los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en la mayoría de los frutos secos pueden reducir los síntomas de la depresión. La disminución de la ingesta diaria de azúcar también puede ayudar. El exceso de azúcar en la dieta disminuye una proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro, que puede conducir a la depresión si no se produce suficiente.

Aunque los síntomas de ansiedad y depresión varían enormemente entre las personas, a menudo estos síntomas pueden seguir a alguien durante meses, si no años, desgastando lentamente el cuerpo.

Aquí hay algunos ejemplos simples de alimentos que pueden ayudarlo a mejorar su estado de ánimo

Pescado graso: el pescado graso es rico en omega-3. El omega-3 es un ácido graso muy relacionado con la función cognitiva. El salmón y las sardinas son una excelente opción ya que se encuentran entre los pocos alimentos que contienen vitamina D.

Huevos: Probablemente ya lo sepamos, pero la yema de huevo también es una gran fuente de vitamina D. Son una proteína completa, lo que simplemente significa que contienen todos los aminoácidos que nuestro cuerpo necesita para crecer y desarrollarse adecuadamente.

Nueces de Brasil: a menudo, quienes padecen trastornos del estado de ánimo tienen un nivel elevado de inflamación. Las nueces de Brasil son ricas en selenio, un antioxidante con propiedades antiinflamatorias. Las nueces de Brasil también son anticancerígenas, lo que puede ayudar a prevenir el desarrollo de cánceres.

Semillas de calabaza: se necesita potasio para regular el equilibrio de electrolitos y controlar la presión arterial. Las semillas de calabaza y los plátanos son una gran fuente de potasio. Algunos estudios indican que las semillas de calabaza también pueden tener un efecto positivo en el estado de ánimo gracias a sus altos niveles de zinc. El zinc es esencial para el cerebro y el sistema nervioso; de hecho, el nivel más alto de zinc en el cuerpo se encuentra en las regiones del cerebro involucradas con las emociones.

Manzanilla: durante miles de años, personas de todo el mundo han utilizado la manzanilla para encontrar relajación gracias a sus propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antioxidantes. Algunas personas creen que las propiedades relajantes de esta hierba provienen de los flavonoides presentes, por eso un té de manzanilla aromático tibio es un remedio muy popular para controlar la ansiedad.

Yogur: Elogiado por sus bacterias útiles, el yogur puede ser increíblemente beneficioso por muchas razones. La salud intestinal y la salud cerebral van de la mano. El yogur y otros alimentos fermentados pueden beneficiar al intestino de forma natural al mismo tiempo que reducen la ansiedad y promueven la felicidad.

Té verde: la teanina, un aminoácido que se encuentra en el té verde, ha recibido recientemente elogios populares debido a su efecto potencial sobre los trastornos del estado de ánimo, como el trastorno afectivo estacional. La teanina tiene efectos calmantes y ansiolíticos que pueden aumentar la producción de serotonina y dopamina. El té verde es fácil de agregar a cualquier dieta y es un excelente sustituto de los refrescos o el café, ya que el té verde también contiene cafeína.

¿QUÉ ALIMENTOS DEBO EVITAR? Evite los alimentos elaborados con azúcares añadidos o harinas como productos horneados (rosquillas y pasteles), panes, pastas y cereales. También se debe minimizar el consumo de grasas animales, carnes procesadas como el tocino e incluso mantequilla.

Es importante recordar que la salud comienza desde adentro. Mantener un equilibrio saludable de autocuidado, como proporcionarse un sueño adecuado, hidratación y actividad física, es tan importante como comer bien. El camino hacia el bienestar no siempre está pavimentado, pero la buena noticia es que estoy aquí para guiarte en esta transformación.

Si usted es alguien que sufre de depresión y está buscando soluciones naturales y holísticas, tal vez pruebe estas sugerencias. Al menos, vale la pena investigarlo. Pero lo más importante, una vez que encuentre el camino correcto para corregir la depresión, sígalo. Todo el mundo es diferente y no hay una respuesta correcta.

 

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