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Acupuncture Center342 S Main St.
Unit 1 Lower Level
Bartlett, Illinois 60103(630) 837-4241 Hours
Mon3pm-7pmTue9am-1pmWed10am-1pm, 3pm-7pmFri10am-1pm, 3pm-7pmSat1pm-4pm
Reviews from Google
Carlos is an incredibly knowledgeable and professional acupuncturist. He has he helped me with various ailments ranging from emotional instability to physical pain over the course of the last four years. His kind and compassionate demeanor is exactly what you're looking for when it comes to a healthcare provider. I highly recommend him and all of his massage therapists at OCAC.EleLotus Yoga Amy B01:02 12 Aug 18For years I suffered from migraines and as a result I was taking two medications. I was beginning to have serious side effects from the medication so I decided to try acupuncture with Carlos. I am happy to say that I am now completely off all medication and I don’t have migraines anymore! It is amazing what acupuncture can do and Carlos is a master. I have referred many family members to Carlos (including some who were afraid of needles) and they all had positive results. My husband’s back injury was cured quickly while my daughter finds acupuncture and cupping helpful in relieving stress. I have a relative with lupus who could not sleep due to pain in her legs and she found great relief after seeing Carlos. I have also known women with fertility issues who were able to conceive after treatment with Carlos. I believe that any problem, whether it be physical, mental, emotional, or psychological can be helped by acupuncture and Carlos’ friendly manner and gentle approach puts his patients at ease.Teresa22:36 18 Feb 18In my experience, Carlos is the most experienced and skillful acupuncturist in Chicago's western & northern suburbs. Highly recommended. Very kind. Very reasonable rates. Carlos made a big difference in my successful recovery from surgery as well as calming stress.P Rush14:33 18 Dec 17I had been experiencing digestion issues for over 6 months. I tried traditional medicine and multiple remedies before finding Carlos. I couldn't be more grateful I did. After regular weekly visits (which include acupuncture and cupping), I am off all medications recommended by doctors and back to having a full functioning digestive system in and of itself. Carlos is incredibly knowledgable and makes every experience an enjoyable one. Would highly recommend him to anyone.Meryl Cripe23:42 31 Jul 17Carlos was able to alleviate my back and shoulder pain in just a couple sessions. My experience is always relaxing and I would recommend to anyone looking to avoid pain medication and other traditional treatments which tend to provide only symptomatic relief but require constant use.Kristin Kinnaman21:36 14 Aug 17Carlos is great! He helped me with a shoulder issue before a big event, without his help I would have struggled through the event.Nicole Pawola00:13 22 Nov 18A friend of mine recommended Carlos for a shoulder issue that I was dealing with. I was so grateful because after 2 sessions he had me back to 100% range of movement. I highly recommend Carlos. He's very knowledgeable and compassionate.Patti Salwach01:23 15 Mar 19Carlos is incredible! I struggled to get pregnant for over a year, and was referred to acupuncture. My chiropractor shouted Carlos’ name without hesitation! Carlos has such knowledge and precision in his practice. He has helped calm my anxiety, migraines, body aches, and with a few months of treatment, I was able to get pregnant. I had a small surgery in between, but acupuncture helped ease the pain and was able to get me up and running in no time. It has also helped me to relax in my pregnancy. I look forward to my sessions for the calm, inward focus of myself. Carlos has taught me a LOT. Thank you for all you have done thus far!Carmella Mahaz02:35 01 Aug 19I highly highly recommend Carlos. Before I started Accupuncture, I had horrible back pain, migraines, anxiety, depression, mood changes. After 10 meetings, I feel so great, so relaxed and "me" again. In the last 3 years, I did Phisical Therapy, I was taking medicines for migraines, but non of them helped me that much and in a shorter period of time how Accupuncture did. Carlos has "golden" hands and is very knowledgeable. Don't hesitate to schedule an appointment with Carlos, you won't regret it!mirela craciun19:16 04 Oct 19I have been experiencing overwhelming anxiety and panic attacks for years. I've tried traditional medicine and read all the books and websites to learn how to manage my anxiety, I've tried it all with minimal results. I finally decided to try acupuncture. I can't tell you what a difference it has made. I have my quality of life back, and within 3 visits. Carlos is caring and dedicated and wants to help you feel better and be you best self. The office is a relaxing and warm environment. Best decision I have ever made. I highly recommend you visit Carlos and get your health back.Paula Kintzel02:19 19 Dec 16I had been dealing with groan strain for years, I could not believe how effective Carlos's treatment was. Highly recommend his practice.Thomas Tukiendorf17:48 26 Apr 21I have chronic neck pain, that drs wanted to burn my nerves in my neck to help with pain management. Carlos has helped me with the pain without the surgical treatments.Cami Mears19:15 05 Mar 21Carlos is amazing at what he does. He is very dedicated to his work and extremely knowledgeable of acupuncture. He helped me get rid of my pain and I highly recommend Carlos to anyone suffering.J M18:27 17 Sep 20Carlos Carpintero, L.Ac. Is a very good acupuncturist. He is very professional and has a good personality to put you to ease. I would whole heartedly recommend Carlos.Scott Trebes21:47 01 Jun 21I've been coming for few months now and can say all the good things about the place and Carlos. He's helped me with my back pain, bad migrainces, low energy levels, high stress level and boost my immune system. I continue going to keep myself healthy. I since then sent there my husband with his back pain and my Mom for her back problems, hands numbness and high blood pressure. Highly recommended!Aneta Cybruch21:27 14 Jan 22I have been experiencing join pain and chronic fatigue for 6 years. I have seen multiple doctors and have have been diagnosed with lupus and fibromyalgia. I have tried medicine with minimal improvement. My friends kept asking if I had ever tried acupuncture. 2 months ago, I have decided to make an appointment at One Community Acupuncture Center. At that time, I was experiencing constant fatigue for 3 weeks struggling to make it to the end of each day, taking care of my kids and having full time job. It was very easy to make an appointment with Carlos since he was willing to work with my schedule. The office setting is very calm and relaxing. Carlos provided compassionate care from the very beginning demonstrating effective listening skills, in depth knowledge about various treatments and accurate assessment of physical and emotional state of his patient. Just after the first acupuncture treatment my fatigue was gone! After every visit I feel relaxed, and when I wake up the next morning I keep thinking about how much energy I have all day, even when I work 12 hour shift! Carlos also provided treatment with cupping and that was incredibly helpful as well. My energy level increased so significantly that I am able to exercise on regular basis now. I am also able to manage my stress level much better. I am extremely happy and thankful for all the positive changes I have been experiencing since my first visit with Carlos. I feel 90% better now then before my first visit. Carlos’ compassionate and insightful manner was not only able to improve my physical but also my psychological well-being, which I believe has significant impact on our overall health. I highly recommend One Community Acupuncture Center.Magdalena Socki10:49 16 Sep 21I came here by recommendation from my chiropractor suffering with very painful hip bursitis pain. Within 2 treatments I felt significant relief. The bonus treatment I received was relaxation, the acupuncturist Carlos found relaxation points to relax me as well. Outstanding treatment. Carlos listens, cares, and treats pain until it disappears!! I highly recommend One Community Acupuncture.Myra Onesimus12:00 20 Oct 21Carlos has been treating my husband for the past 2 month. He’s been able to help him regain his strength and relieve pressure in his head that no neurologist has been to help him since there is no medical diagnosis. I highly recommend visiting Carlos.Alejandra Gonzalez01:44 01 Sep 21I started going to Carlos a little over a month ago after I tried many different types of therapies to try and relieve my upper back pain, but nothing was helping. Carlos took the time to understood my pain and the issues that I was feeling. After the first two sessions, I felt great! I have never had acupuncture or cupping before, so I was unsure what to expect. However, he takes the time to explain the process and makes you feel right at ease. I also feel so relaxed afterwards, which is another reason I like going. For anyone looking to get some pain relief after trying many different therapies, I would highly recommend trying acupuncture and going with Carlos.Ian Petersen20:35 14 May 22I had been struggling with bone on bone arthritis in my shoulder for almost 2 years. After a car accident the end of October, I began seeing Dr. Carpintero twice a week. After six weeks, my pain has significantly lessened and my range of motion is greatly improved. At the same time I am receiving acupuncture for the plantar fasciitis I have in both feet. That condition has also greatly improved. Surprisingly, one of the most profound shifts I have experienced is been in the amount of stamina and energy I have regained after adding acupuncture to my wellness practice. For anyone looking to enhance their health and well-being, I definitely recommend One Community Acupuncture Center.Pam Schilling21:06 14 Dec 22Great place he helps with all kinds of pain I've been having headaches for years I had an MRI from my doctor then went to the neurologist but nothing worked till I seen Carlos now I have no headaches it even helped me with anxiety try this place its covered by most insurance 5 stars I would give him 10 stars if I couldRon Rose21:37 01 Dec 22‹›Follow Us!
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Que son los Meridianos de acupuntura y Qi

Si recién está comenzando a investigar la acupuntura, estará expuesto a un lenguaje con el que probablemente no esté familiarizado. Una de las primeras frases con las que te puedes encontrar es el término “meridiano”. Los meridianos se definen como los canales invisibles a través de los cuales el qi (o energía) circula por todo el cuerpo. Los puntos de acupuntura son los lugares donde el qi de los canales se eleva cerca de la superficie del cuerpo.
Lo que la acupuntura busca hacer es restaurar el equilibrio de energía y el flujo de energía adecuado a estos meridianos, lo que permite que el cuerpo funcione normalmente y recupere la salud de forma más natural. Los meridianos existen en pares correspondientes y cada meridiano tiene múltiples puntos de acupuntura a lo largo de los canales.
En total, generalmente se entiende que hay catorce meridianos principales en todo el cuerpo. Hay un meridiano que recorre el centro del cuerpo por la parte delantera y otro que recorre la columna vertebral. Los otros 12 meridianos van de la cabeza a los pies a lo largo del resto del cuerpo. Cada miembro está atravesado por seis canales, tres de naturaleza yin y tres yang. Los canales Yin están ubicados en las superficies interiores y los canales yang están ubicados en las superficies exteriores. Cada órgano yin (pulmón, corazón, riñón, hígado, bazo) está emparejado con su correspondiente órgano yang (intestino grueso, estómago, intestino delgado, vejiga y vesícula biliar). Para que el cuerpo funcione correctamente, debe haber un equilibrio entre el yin y el yang.
Ahora que hemos definido “qi” como energía y los meridianos esencialmente como la carretera por la que viaja el qi, ¿cuál es este concepto de yin y yang en acupuntura? Existe una comprensión básica en la cultura occidental en cuanto al significado del yin y el yang, pero el toma y daca del yin y el yang en el cuerpo humano no se comprende tan fácilmente. Este concepto es en realidad una piedra angular en la acupuntura tradicional y la medicina china. En pocas palabras, se cree que cada entidad en el universo tiene influencias tanto positivas como negativas. El negativo se define como yin y el positivo como yang. Yin y yang nunca son estáticos y siempre fluctúan. El símbolo yin/yang proporciona un ejemplo visual del acto de equilibrio que se lleva a cabo constantemente en nuestros cuerpos.
Cuando su acupunturista coloca una aguja para estimular un determinado punto de acupuntura a lo largo del meridiano, esto ayuda a restablecer el equilibrio y el flujo normales de qi (o energía) para que sus órganos y sistemas corporales puedan trabajar juntos en armonía según lo previsto. Esto prepara el escenario para que el cuerpo se repare a sí mismo y mantenga la salud y el bienestar en general. El objetivo suele ser triple: aliviar cualquier dolor u otros síntomas, fortalecer el sistema inmunológico y equilibrar las funciones de los órganos entre sí para una salud óptima.
Como acupunturistas y practicantes de la medicina china, no dude en hacernos cualquier pregunta si no comprende del todo la terminología. Cuanto más sepa sobre esta antigua forma de medicina, mejor comprenderá cómo puede afectar su salud para mejor. Llámenos hoy si está interesado en probar la acupuntura o si tiene más preguntas sobre cómo la acupuntura puede beneficiarlo a usted y sus objetivos de atención médica.
COMUNICATE AL 630-837-4241
Que son los Meridianos de acupuntura y Qi was last modified: marzo 7th, 2023 by Carlos Carpintero
5 beneficios de recibir acupuntura frecuentemente

En pocas palabras, la acupuntura tradicional, también conocida como Medicina Tradicional China o MTC, funciona bajo la creencia de que el cuerpo está controlado por un flujo de energía llamado qi que viaja a través de vías en el cuerpo llamadas meridianos. Los acupunturistas creen que cuando estas vías se bloquean y la energía no puede fluir libremente, comienzan a aparecer varios problemas de salud.
Según el Pacific College of Health and Science, que alberga una de las escuelas de acupuntura aquí en los EE. UU., “mientras que algunos practicantes aún siguen la filosofía tradicional del qi, otros también han comenzado a incorporar un enfoque más integrador, respaldado por la investigación y los principios de la medicina occidental. . Por ejemplo, muchos de los acupunturistas de hoy ven los puntos de acupuntura como lugares que estimulan los nervios, fortaleciendo los procesos naturales de curación y lucha contra el dolor del cuerpo”.
Hay muchas dolencias comunes que se tratan con acupuntura, como el alivio del dolor, las alergias, las afecciones inflamatorias crónicas e incluso los trastornos del sueño. La investigación también respalda la acupuntura para ayudar a fortalecer los sistemas inmunológico y nervioso. Aquí hay cinco beneficios para la salud de los tratamientos de acupuntura consistentes.
El alivio del estrés
Con la pandemia y todos los cambios en el mundo durante los últimos años, las personas buscan desesperadamente formas de reducir el estrés en sus vidas. La acupuntura ayuda a restaurar la energía y el equilibrio al desencadenar respuestas del sistema nervioso al estrés. La investigación ha encontrado que la acupuntura reduce las hormonas del estrés y mejora el estado de ánimo para ayudar a reducir la sensación de ansiedad.
Dolor reducido
La acupuntura se usa a menudo para complementar otros tratamientos médicos o como una alternativa a una opción estándar de tratamiento del dolor. Después de un tratamiento de acupuntura, los pacientes a menudo encuentran un alivio que dura desde varias horas hasta incluso semanas después del tratamiento, según la gravedad de la afección. Las investigaciones han demostrado que la acupuntura es eficaz para las afecciones de dolor crónico como las migrañas, la artritis, el dolor de espalda y cuello e incluso para la ATM. Agregar tratamientos consistentes lo ayuda a mantener el dolor bajo control de una manera natural y sin medicamentos.
Salud neurológica mejorada
La claridad mental a lo largo del día puede ser un desafío a veces. La niebla mental que puede provenir del estrés, la mala alimentación, el dolor u otros problemas de salud pueden robarnos la productividad. Y hay otras enfermedades neurológicas como el Alzheimer y el Parkinson que pueden alterar la vida. La investigación clínica ha demostrado que la acupuntura puede mejorar el lenguaje y las habilidades motoras en pacientes con problemas neurológicos.
Digestión mejorada
Muchas personas hoy en día sufren de acidez estomacal, síndrome del intestino irritable, estreñimiento y otros problemas digestivos. Lo crea o no, cuando su sistema digestivo no funciona correctamente, puede tener un impacto en su salud en general. Como se mencionó anteriormente, la acupuntura busca establecer el equilibrio en todo el cuerpo y esto incluye el equilibrio en el tracto digestivo. Los tratamientos de acupuntura constantes pueden ayudar a regular la salud digestiva, lo que alivia los problemas comunes. No tienes que vivir con este tipo de problemas digestivos, ¡la acupuntura regular puede ayudar!
Dormir mejor
Un beneficio final de la acupuntura regular es mejorar el sueño. Ahora que su estrés es menor, tiene menos dolor, su mente está despejada y su digestión va por buen camino, parece lógico que su sueño mejore dramáticamente. Si sufre de insomnio u otro trastorno del sueño, se ha demostrado que la acupuntura alivia los problemas subyacentes que podrían estar causando la interrupción de su sueño. Pregúntele a su acupunturista acerca de los cinco puntos específicos que podrían ayudarlo a volver a encarrilar su horario de sueño.
Si está buscando lograr un mejor equilibrio general en su vida, los tratamientos de acupuntura consistentes podrían ser la solución que está buscando. Si sufre alguno de los problemas mencionados anteriormente, haga una cita con su acupunturista. Su médico hará un historial de salud completo para llegar al fondo de los síntomas. ¡Llame hoy y vuelva a encarrilar su viaje de bienestar!
Comunicate al 630-837-4241
5 beneficios de recibir acupuntura frecuentemente was last modified: marzo 6th, 2023 by Carlos Carpintero
Acupuntura para lesiones deportivas

Ya sea que sea un atleta profesional, universitario o de la escuela secundaria (o tal vez solo un guerrero de fin de semana), sabe que las lesiones pueden ocurrir cuando menos lo espera. A veces, es una lesión traumática porque su cuerpo fue empujado más allá de su límite y, a veces, la lesión proviene de un simple uso excesivo. Y todos los atletas quieren volver al campo, la cancha o la pista lo más rápido posible.
Muchos atletas han descubierto que la acupuntura es un tratamiento ideal para aumentar la recuperación, acelerar la curación y reducir el dolor. La acupuntura básicamente funciona así. Cuando sufre una lesión, el flujo de energía (también conocido como Qi) hacia y desde el área se interrumpe, lo que provoca dolor y estancamiento. La circulación sanguínea también puede verse limitada, lo que puede extender los tiempos de curación, prolongar la hinchazón y los hematomas, todo lo cual se combina con la mayoría de las personas que toman más medicamentos para el dolor.
La acupuntura se utiliza para restablecer el flujo de Qi, o energía, al área lesionada. Todo esto ayuda a aumentar la circulación, el flujo sanguíneo y eliminar los desechos celulares de la lesión. Su acupunturista también podría agregar hierbas medicinales a sus tratamientos de acupuntura para ayudar a aliviar el dolor. Las hierbas que se usan para las lesiones pueden aplicarse tópicamente o tomarse internamente, según el tipo de lesión sufrida.
Según el Pacific College of Health and Science, “Se desarrollaron estilos y técnicas de acupuntura específicos para detener el dolor y aumentar drásticamente el tiempo de recuperación. Esta tradición continúa hoy, y su uso se ha expandido al atletismo competitivo que resulta en lesiones similares. El dolor es una de las quejas más comunes en las lesiones deportivas, seguida de una función reducida. Todo el enfoque de la Medicina Tradicional China y la acupuntura para el tratamiento del dolor y la función reducida es verlo como un trastorno en el estado natural del cuerpo. El tratamiento está orientado a rectificar el desorden y restaurar la armonía interna”.
“Estudios recientes muestran que la acupuntura trata eficazmente lesiones deportivas como distensiones, esguinces, dolor de cuello, hombro, codo, muñeca, cadera, rodilla y tobillo, músculos hinchados y espinillas. Además de tratar la lesión, la acupuntura también puede mejorar el rendimiento y dar a los atletas una ventaja competitiva”
Debido a esta «ventaja competitiva», muchos equipos deportivos profesionales cuentan con acupunturistas en el personal para ayudar a acortar el tiempo de curación y resolver las lesiones por uso excesivo (es decir, lanzamientos/lanchamientos, codo/hombro de tenista, lesiones de atletismo, etc.). Sin embargo, no es necesario ser un atleta competitivo para beneficiarse de los tratamientos regulares de acupuntura.
Un estudio de 2015 de la Universidad de Zhengzhou examinó los efectos de la acupuntura al estilo de la medicina tradicional china y los tratamientos a base de hierbas en atletas aficionados y profesionales que sufrían deficiencias motoras debido al entrenamiento físico. El estudio finalmente encontró que la «tasa efectiva total para el grupo de acupuntura sola fue del 70% y el grupo de medicina herbal logró una tasa efectiva del 62%». No son malos resultados en absoluto. Sin embargo, el grupo que recibió acupuntura y hierbas medicinales logró una tasa efectiva total de poco más del 84 %. Los investigadores concluyeron que “la acupuntura combinada con hierbas es muy eficaz para el tratamiento de las alteraciones de la motilidad inducidas por la actividad física. El enfoque terapéutico combinado es más efectivo que cualquiera de las modalidades de tratamiento como un procedimiento independiente”.
Si está entrenando para un triatlón o maratón, o si es un habitual de las canchas de tenis o del campo de golf, es posible que desee considerar tratamientos regulares de acupuntura para mantener a raya esas lesiones. Habla con tu acupunturista sobre las diferentes medidas preventivas para detener las lesiones antes de que comiencen o habla con él sobre un plan de recuperación si ya has tenido una lesión traumática aguda. Pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de recuperar el equilibrio y volver a practicar los deportes que ama. ¡No espere, haga una cita hoy!
SI PRESENTAS ALGUNOS DE ESTOS SINTOMAS LLAMENOS AL 630-837-4241
Acupuntura para lesiones deportivas was last modified: marzo 3rd, 2023 by Carlos Carpintero
La acupuntura ayuda con los síntomas del TEPT

La investigación ha demostrado que la acupuntura para TEPT reduce la ansiedad y los niveles de estrés. La acupuntura también es una gran opción de tratamiento para aquellos que padecen otros problemas de salud debido al TEPT (es decir, insomnio, problemas digestivos, dolores de cabeza, estrés y ansiedad.
Cómo funciona
Por lo general, el tratamiento de acupuntura para el TEPT se centrará en puntos auriculares específicos que se centran en diferentes áreas del cerebro. Algunos abordan las emociones, los recuerdos o incluso la amnesia. Cuando el acupunturista agudiza ese punto, el paciente puede encontrar alivio de los síntomas.
Quizás una razón sorprendente por la que la acupuntura para el TEPT es tan popular es que permite que la persona que sufra el trauma reciba ayuda sin tener que entrar en detalles sobre la causa del trauma. Si bien se toma un historial de salud médico completo, no tener que revivir el trauma ayuda a los pacientes a sentirse seguros y quizás un poco más relajados.
Uno de los componentes más complicados para tratar con el tratamiento del TEPT también es reinar en los síntomas que resultan de ella, incluida la depresión, la ansiedad, los trastornos del sueño, el dolor crónico y otras preocupaciones de salud mental, solo por nombrar algunos. La buena noticia es que la acupuntura tiene un historial probado de éxito en el tratamiento de estos problemas.
Cada persona con TEPT es diferente, sin embargo, la depresión y la ansiedad a menudo están presentes, y ambas pueden manifestarse en síntomas físicos y emocionales. Esto a menudo es una indicación de un desequilibrio de chi en el cuerpo. Chi se define como las vías de energía del cuerpo que fluyen a través de los canales en el cuerpo llamados meridianos. Cuando Chi está equilibrado y fluye a través de la red Meridian, nuestros cuerpos operan de manera óptima. Cuando el chi no está equilibrado, la depresión, la ansiedad, la pérdida de apetito, la presión arterial alta e incluso los problemas digestivos pueden estar presentes.
Muchas personas que sufren de TEPT también tienen insomnio u otros problemas de sueño. También se ha demostrado que la acupuntura aumenta los niveles de serotonina, lo que ayuda a mejorar el sueño y el estado de ánimo. Es un tratamiento efectivo libre de medicamentos sin los efectos secundarios a menudo causados por medicamentos recetados. Un estudio de 2015 encontró que «los pacientes con fatiga crónica que recibieron acupuntura como suplemento para el tratamiento convencional mostraron una mayor mejora sobre los pacientes que no recibieron acupuntura».
El dolor crónico es a menudo otra queja de aquellos con TEPT y puede ser debilitante para quienes lo sufren, ya que afecta directamente su calidad de vida. Las personas a menudo tratan el dolor crónico con medicamentos antiinflamatorios (tanto recetados como de venta libre), fisioterapia o con hielo y calor, pero esas opciones no siempre proporcionan un alivio duradero. Según la Facultad de Medicina de Harvard, «la acupuntura es una opción con un buen historial que vale la pena considerar».
Ya sea que sufra de TEPT o cualquiera de los síntomas asociados, la acupuntura es una excelente opción de tratamiento libre de medicamentos recetados para ayudar a abordar una variedad de problemas de salud. Incluso si está buscando lograr un mejor equilibrio general en su vida, los tratamientos de acupuntura consistentes podrían ser la solución que necesita. Haga una cita con su acupunturista hoy. Su practicante hará un historial de salud exhaustivo para llegar al fondo de los síntomas. ¡Llame hoy y vuelva a encaminar su viaje de bienestar
La acupuntura ayuda con los síntomas del TEPT was last modified: febrero 25th, 2023 by Carlos Carpintero
como mantener su salud mental

Así como desarrollamos nuestros músculos físicos para ganar fuerza y mantener nuestra salud, también debemos prestar atención al fortalecimiento de nuestros músculos mentales. Aprender a desarrollar la fortaleza mental puede ayudar de muchas maneras, desde superar situaciones desafiantes hasta aprender y recuperarse del fracaso y ver estos desafíos como oportunidades de crecimiento.
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio regular no solo es bueno para nuestra salud física, sino que también hace maravillas para nuestra salud mental. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas que desencadenan todo tipo de beneficios. El ejercicio une tu cerebro y tu cuerpo y puede mejorar tu estado de ánimo y tus niveles de energía a largo plazo. Y este beneficio no se limita a un ejercicio específico. Todo, desde correr/caminar hasta el entrenamiento con pesas o de resistencia, el yoga y la meditación, puede aumentar el poder de su cerebro.
Dormir es más importante de lo que piensas
Si bien todos somos diferentes, la mayoría de los expertos están de acuerdo en que las personas deben dormir regularmente de 7 a 8 horas por noche. No mantener un buen sueño regular puede causar una variedad de problemas. Si ha tenido varias noches de dar vueltas y vueltas, entonces conoce la confusión mental, el estrés y la ansiedad que pueden surgir durante el día siguiente. Crea una rutina nocturna que te ayude a prepararte para el éxito.
Sea un aprendiz de por vida
Una de las ventajas de ejercitar esos músculos mentales puede proporcionar un importante beneficio a largo plazo. La Escuela de Medicina de Harvard cree que aprender una nueva habilidad puede ralentizar el deterioro cognitivo a medida que envejece. No tenga miedo de desafiarse a sí mismo aprendiendo un nuevo idioma, instrumento o adoptando un nuevo pasatiempo como la fotografía o la pintura. Si ninguna de esas opciones suena atractiva, pruebe con rompecabezas o crucigramas que también ayudan a mejorar la memoria y el funcionamiento cognitivo.
Practica la gratitud
Este es un rasgo clave entre muchas personas mentalmente fuertes. Ser agradecido, o practicar la gratitud, puede ser una herramienta poderosa con beneficios científicamente probados. En lugar de centrarse en lo negativo y dejar que un problema se desborde, las personas que practican la gratitud mejoran la empatía y pueden controlar las respuestas tóxicas (nadie quiere estar cerca de alguien resentido o envidioso).
El autocuidado es clave
No todos caen en la misma rutina de cuidado personal. Si bien puede parecer diferente para la mayoría de las personas, priorizar algunas cosas como dormir y mantener una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio y encontrar formas de relajarse y desconectarse puede ser esencial para mantener un cuerpo y una mente saludables.
Practica la generosidad
Puede leer esa declaración y pensar: “¡Yo mismo apenas tengo suficiente dinero! ¿Cómo puedo practicar la generosidad?” No estamos hablando simplemente de dinero aquí, aunque ciertamente podrías ser generoso con tus finanzas. Otra forma de practicar la generosidad es pasar tiempo con personas a las que les vendría bien un poco más de bondad en sus vidas. Por ejemplo, podría donar algo de su tiempo a un centro de retiro u ofrecerse como voluntario para ser un hermano mayor o una hermana mayor. Podría prestar sus talentos para ayudar a financiar una causa que le interese o simplemente donar el dinero que gastaría en el almuerzo una vez a la semana a su organización benéfica favorita. ¡Hay muchas maneras de practicar la generosidad que no involucran dinero en absoluto!
Como puede ver, nuestra fortaleza mental está ligada a muchas prácticas saludables diferentes. Al adoptar hábitos positivos, puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo y estar bien encaminado hacia un mayor bienestar físico y mental.
como mantener su salud mental was last modified: febrero 25th, 2023 by Carlos Carpintero