Ayuda para la Ansiedad
Cualquiera que haya sufrido de ansiedad sabe lo paralizante que puede ser. Es difícil saber qué hacer en un momento de pánico para romper el ciclo de angustia. Pero simplemente hacer algo, cualquier cosa, en la dirección de la autoayuda puede cambiar toda nuestra experiencia mental, emocional y fisiológica. Se ha dicho que “la acción es el antídoto contra la ansiedad”. Aquí hay algunos consejos inspirados en la medicina china para tener en cuenta cuando necesitamos un poco de orientación para tomar medidas.
Ralentiza tu respiración:
Suena simple, pero este es el primer paso más importante, ya que la respiración lenta y acompasada tiene el poder de ayudarnos a regular las emociones mientras nos da acceso y flexibilidad en el pensamiento para ver nuestro camino a través de situaciones estresantes. La respiración lenta y profunda, como se enseña en Qi Gong (práctica de cultivo de energía antigua) pacifica el sistema nervioso simpático (lucha o huida), calmando la mente y el cuerpo simultáneamente.
Frote su espalda baja (área de los riñones)
Los riñones son importantes en el cuidado de la ansiedad porque albergan el Zhi, el espíritu de los riñones. Zhi se traduce como la voluntad. Se relaciona con nuestro lugar y propósito en el mundo y nos ayuda a sentirnos seguros en nuestra existencia y nuestro destino. Con deficiencias renales, podemos perder ese apoyo espiritual del zhi, y la ansiedad y los miedos pueden afianzarse. La medicina china nos recomienda que estimulemos los riñones diariamente con la fricción de masajes en la espalda media a baja.
Pase tiempo en la naturaleza:
Otra forma de restaurar ese sentido de seguridad y pertenencia es entrar en la naturaleza. En nuestra sociedad tecnológica fácilmente podemos sentirnos desconectados y olvidar que somos parte de la naturaleza. La Medicina China, arraigada en las filosofías taoístas, nos recuerda que la verdadera salud es la armonía con la naturaleza. Podemos ayudar a restablecer nuestros ritmos naturales con un paseo por el bosque o una meditación en el jardín. ¡Ponte un poco de sol en la cara y un poco de tierra bajo los pies! Se ha dicho que el acto de conectar los pies descalzos al suelo recarga la energía de nuestros riñones a través del punto de presión de los riñones en la planta de los pies, ¡y se ha demostrado que esta práctica de «conectar a tierra» tiene muchos efectos beneficiosos para el cuerpo!
Tome un suplemento para balancear el Yin:
El magnesio se considera un mineral tonificante yin (energía refrescante/calmante) ya que ayuda a todos los sistemas del cuerpo a relajarse. Puede tomarlo internamente o por vía tópica para un alivio rápido de la ansiedad.
Presione estos puntos de acupresión:
CORAZÓN-7: Shen men (puerta del espíritu) Ubicado en el interior de su muñeca, en el pliegue, en el lado meñique. Calma el corazón, física y emocionalmente, para aliviar la ansiedad.
DU-24 Shenting (patio espiritual) Ubicado en la parte superior central de la frente sobre la corteza prefrontal del cerebro. Tiene un efecto sedante y ayuda a restablecer el equilibrio entre las emociones y la lógica.
Comuníquese con familiares y amigos:
La ayuda de un familiar o amigo podría ayudarnos a considerar las situaciones de una manera más realista precisa y con mas claridad. La ansiedad tiende a distorsionar nuestros pensamientos y emociones causando un mayor grado de estrés emocional . Es importante que alguien que sufra de ansiedad comprenda que puede encontrar respuestas a sus problemas , y es posible que al comunicarnos con un familiar o amigo nos de la perspectiva necesaria para salir de este ciclo de ansiedad
Toca la parte superior de tu pecho:
os puntos de «transporte» del Riñón se encuentran en la parte superior del pecho a ambos lados del esternón. Cada uno de estos puntos trata aspectos emocionales o espirituales de nuestra salud. Se ha demostrado que tocar estos puntos suavemente con la punta de los dedos tiene efectos profundos en las prácticas de sanaciòn emocional como EFT (Técnica de Liberación Emocional).
Haz una taza de té
Cambia tu café por manzanilla, una flor de té de fácil acceso que tiene propiedades calmantes. Agregue algunos pétalos de rosa para mover el qi del hígado y calmar los sentimientos de frustración. Si puede conseguir algunas flores de mimosa, espolvoréelas en la mezcla para que su corazón vuelva a estar en equilibrio.
Uno de los mejores pasos prácticos de autoayuda es llamar y programar su próxima cita de acupuntura! ¡Estamos aquí para usted con todas las herramientas y el conocimiento para apoyarlo y ayudarlo a sentirse lo mejor posible! (630) 837- 4241
