El diccionario define el estrés de múltiples maneras, pero solo hay una que importa cuando hablamos de cómo el estrés afecta nuestro cuerpo físico. La definición es esta, “el estrés es un factor físico, químico o emocional que causa tensión corporal o mental”. Y aunque la mayoría de la gente piensa que el estrés es perjudicial, realmente tiene una función en nuestros cuerpos. El estrés es la forma en que el cuerpo envía señales de ayuda o de un descanso en la rutina. Si no escuchamos estas señales, podemos desarrollar desequilibrios en nuestro cuerpo, lo que puede conducir a enfermedades. El cortisol es la hormona más relacionada con el estrés. El cortisol es un componente importante de la respuesta de «lucha o huida» que sentimos cuando estamos asustados o amenazados. Y en pequeñas ráfagas, el cortisol es útil. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, los niveles de cortisol se elevan y nunca vuelven a la normalidad. Esto pone al cuerpo en un estado constante de nerviosismo, lo que eventualmente causa insomnio, depresión, ansiedad, problemas digestivos e incluso enfermedades mentales. La acupuntura ha existido durante miles de años y se está volviendo más popular cada día. Incluso se está utilizando en algunas salas de emergencia de hospitales para aquellos que tienen dolor y están ansiosos. La acupuntura actúa como terapia física para el sistema nervioso. Las diminutas agujas vuelven a entrenar al sistema nervioso y al cerebro para que se comporten normalmente. Para que el sistema nervioso actúe y responda en consecuencia, el cortisol debe estar en niveles normales y solo debe usarse cuando ocurre una verdadera situación de «lucha o huida». Los estudios muestran que la acupuntura hace esto.
AQUÍ HAY TRES GRANDES PUNTOS DE ACUPRESIÓN PARA CONTROLAR EL ESTRÉS.
Yin Tang: este punto se encuentra a mitad de camino entre los extremos internos de las cejas. Yin Tang se usa para tratar el estrés, la ansiedad y el insomnio. También es un gran punto para usar en problemas oculares, problemas nasales y dolores de cabeza.
Ren 17: ubicado en el centro del pecho, a nivel de los pezones en el esternón , este punto es ideal para relajar tension en el pecho causado por el estrés ..Este punto definitivamente ayudará si se utiliza con frecuencia para tratar ansiedad, depresion y nerviosismo, asi como asma u otros problemas pulmonares. También se puede agregar a tratamientos para ayudar con problemas digestivos o problemas cardíacos como palpitaciones.
Corazón 7: este punto se encuentra en la parte inferior del pliegue de la muñeca en el borde exterior, Regula la Psiquis, y se puede utilizar cuando hay un estado de nerviosismo, ansiedad, depresión, locura, inquietud mental, verborrea, o conducta impulsiva.
Hoy en día, el trabajador promedio experimenta niveles de estrés superiores a los de décadas anteriores. Hay muchas causas para el aumento del estrés, pero también hay muchas formas de combatir eficazmente estos factores estresantes y experimentar una vida con menos estrés y más felicidad. Una de las principales razones por las que las personas se sienten tan estresadas es que con la invención de Internet, el correo electrónico y, sobre todo, el teléfono inteligente. La presión de estar siempre conectado es difícil de dejar, especialmente cuando tu teléfono inteligente está en tu mano. Una forma de combatir esto es establecer pautas para usted mismo. Apague el teléfono cuando esté en casa y fuera del trabajo. Si eso no es posible, programe cuándo revisará sus mensajes. Cuando no esté en el trabajo, asegúrese de poder mantener esos límites firmes y no sentirse atraído por el trabajo las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Mientras está en la oficina, hay muchas maneras de desestresarse. La más fácil es respirar profundamente. Si estás en un momento tenso, deja lo que estés haciendo, cierra los ojos y respira hondo. Una vez que esté más conectado a tierra, puede actuar en lugar de reaccionar y manejar la situación de manera más lógica. Respirar es muy importante y es gratis, fácil y puedes hacerlo donde sea que estés.
Cuando estés almorzando o tomando un descanso, trata de salir y dar un paseo. El aire fresco y la naturaleza son beneficiosos de muchas maneras. El sol ayudará a tu cuerpo a producir vitamina D, que es esencial para el buen humor y el bienestar emocional. Estar al aire libre en la naturaleza tiene efectos calmantes, al igual que el esfuerzo físico de dar un paseo. Si te gusta el té, beber una taza de té caliente puede ser relajante, especialmente un té de hierbas con manzanilla o menta. Nutre tu cuerpo por dentro y por fuera. Si lo estás alimentando bien, te tratará bien. El azúcar y los alimentos altamente procesados pueden causar picos y grandes caídas en el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede afectar gravemente su estado de ánimo y exacerbar la sensación de estrés.
Por último, encuentre un sistema de apoyo, ya sea dentro o fuera de la empresa en la que se encuentre. Personas a las que pueda usar como caja de resonancia con sus inquietudes y que puedan ayudarlo a trabajar estratégicamente para encontrar soluciones en el lugar de trabajo para tener una vida más feliz y más. entorno de oficina productivo. Tener personas a tu alrededor que te ayuden a crecer y ayudarte. Alcanza tus metas con las personas que quieres a tu alrededor. Aléjate de aquellos que intentarán derribarte o causarte estrés innecesario.
