El cuidado personal se ha convertido en una palabra de moda en la era posterior a Covid, pero los beneficios de practicar el cuidado personal con regularidad son innegables. Pero primero, hablemos de qué es y qué no es el autocuidado. El autocuidado consiste en tomar medidas para abordar sus necesidades de salud física y emocional lo mejor que pueda. El autocuidado no es ser egoísta o autoindulgente. Y nadie conoce mejor la importancia del cuidado personal que las mamás. Sin embargo, las mamás suelen ser las primeras en ponerse al final de la lista en términos de cuidado personal. Pero no todos tenemos que ser madres para tener una abrumadora lista de tareas pendientes que nos agota mental y físicamente. Al igual que una dieta saludable y ejercicio regular, el cuidado personal es la siguiente clave para una excelente salud física y mental.
Se lo mejor de tí
El cuidado personal realmente se reduce a esta simple verdad: si no puedes cuidarte a ti mismo, no puedes estar allí completamente para cuidar a los demás. Si continúa dejando caer sus necesidades en esa lista de cosas por hacer y se pierde comidas saludables o una actividad que carga sus baterías, es posible que se esté desacelerando y retrasando su progreso a largo plazo. Por ejemplo, un estudio de 2018 encontró que los estudiantes de medicina que practicaban el cuidado personal con regularidad reportaron menos estrés y una mejor calidad de vida que aquellos que no lo hacían.
Bienestar general
En esencia, probablemente todos entendemos que cuidarnos a nosotros mismos es importante. Todos sabemos que debemos comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad, pero eso no siempre sucede, especialmente si tenemos a otras personas en nuestras vidas que también dependen de nosotros para atender sus necesidades. Aquí es donde ayuda realmente echar un vistazo a lo que encuentra agradable y lo que realmente le proporciona energía y satisfacción.
Si nada le viene a la mente de inmediato, intente algunas actividades diferentes para ver qué funciona para usted. Si el yoga o el senderismo no son lo tuyo, tal vez pruebes algo más, como una clase de ejercicios de Zumba, o algo más tranquilo, como aprender a hacer colchas o coser. Si algo no funciona, no dudes en pasar a otra cosa. Tu versión de cuidado personal no tiene que parecerse a la de otra persona. Su versión de cuidado personal podría ser una visita regular a un café con amigos, clases de tenis o unirse a un club de lectura. Hay libertad para descubrir qué funciona mejor para usted.
Conciencia de las necesidades personales
Descubrir lo que funciona mejor para usted es realmente cómo desarrolla una conciencia de qué es lo que necesita para reenfocarse y encontrar ese equilibrio tan importante en su vida. Y esa conciencia incluye sus necesidades físicas, mentales y emocionales. Es importante encontrar actividades que aborden todas las facetas de la conexión mente-cuerpo y que te cuides por completo.
Desarrollar Resiliencia
El cuidado personal adecuado también le permite desarrollar resiliencia, ya que puede manejar mejor los desafíos que se le presenten cuando se ocupa de su propio bienestar mental y físico. La ansiedad y los sentimientos abrumadores que pueden atravesar los desafíos del día no parecen tener el mismo impacto cuando mantiene su fortaleza mental y física a través del cuidado personal.
Hable con su acupuntor sobre diferentes ideas de cuidado personal. Tienen una imagen del equilibrio de su cuerpo (o la falta del mismo) según los problemas de salud con los que esté lidiando. Tomarán un historial de salud completo y trabajarán con usted para abordar sus necesidades de salud física, mental y emocional. También pueden asesorarlo sobre las deficiencias nutricionales y ofrecerle posibles suplementos herbales para ayudarlo a encontrar el equilibrio a medida que comienza a desarrollar esa conciencia de sus necesidades y cómo encontrar el equilibrio en su vida. Haga una cita hoy y comience su viaje de autocuidado. ¡Estarás feliz de haberlo hecho!
